Positief blijven in 2018


Door Melissa Sinay

Het nieuwe jaar is nog maar net begonnen en net als vorig jaar heb je vast nagedacht
over goede voornemens. Hopelijk lukt het je om jezelf aan deze goede voornemens te
houden en als dat niet zo is wees niet boos op jezelf. Iedereen maakt fouten, geeft op,
wordt moe of is te druk om zich aan zijn goede voornemens te kunnen houden. Indien je
toch graag jezelf wil blijven motiveren om het dit jaar beter te doen heb ik hier 7 tips om
je gemotiveerd te blijven om je goede voornemens waar te kunnen maken.

1. Maak SMART-doelen
Je kent het vast nog wel van school SMART doelen of terwijl: specifiek, meetbaar,
acceptabel, realistisch en tijdgebonden. Soms zijn je goede voornemens zo leven
veranderend dat het bijna onmogelijk lijkt. Geef jezelf deadlines en specifieke manieren
om je vooruitgang te kunnen meten. Als je goede voornemen is dat je vaker wil gaan
sporten, schrijf dan op: in de komende 2 maanden ga ik minstens 3 keer per week
sporten. Op deze manier kun je je vooruitgang meten.

2. Schrijf je goede voornemens op papier
Wees zo specifiek mogelijk en schrijf ook op waarom je deze doelen wil bereiken. Op
deze manier maak je een soort ‘contract’ met jezelf wat ervoor zorgt dat je meer
gefocust ben op je doel. Plak het blaadje vervolgens op een plek waar je het elke dag
kunt zien, bijvoorbeeld in je badkamer.

3. Maak een plan
Een doel zonder plan is meer als een wens. Schrijf daarom voor jezelf op hoe je je doelen
gaat bereiken. Probeer meerdere plannen per doel op te schrijven, zodat wanneer een
plan niet lukt je altijd een ander plan hebt om je doel te behalen.

4. Houd jezelf verantwoordelijk
Er is niemand die jou slechte gewoontes beter kan veranderen dan jijzelf. Daarom ben je
ook zelf verantwoordelijk om je doelen te behalen. Als je opmerkt dat je steeds meer
moeite begint te hebben met jezelf aan je goede voornemens te houden, probeer dan een
weddenschap te maken met een vriend(in). Op deze manier wordt je beloond, wanneer
je je eigen doel hebt bereikt.


5. Leer van je fouten
Heb je voorheen al geprobeerd deze goede voornemens te behalen? Jij kent jezelf beter
dan wie dan ook. Schrijf op waarom het de vorige keer niet lukte en probeer het nu
anders aan te pakken. Leer van je tekortkomingen, zodat het dit keer beter gaat.

6. Wees niet te perfectionistisch
Wanneer je elke keer stopt, zodra je een foutje maakt begin je in feite elke week bij het
begin. Consequent zijn is belangrijker dan alles gelijk perfect doen. Als je bijvoorbeeld
een sporttraining mist, wacht dan niet op de volgende week om opnieuw te beginnen,
maar doe het gelijk.

7. Loop niet te hard van stapel
Probeer met iedere goede voornemen rustig te beginnen. Als je gelijk al drie keer per
week naar de sportschool gaat vind je het waarschijnlijk na een maand al niet leuk meer.
Probeer te beginnen met 1 a 2 keer per week en bouw het zo langzaam op. Op deze
manier blijft het makkelijk en houd je het leuk voor jezelf.

Met behulp van deze tips kun je, jezelf gemotiveerd houden om positief te blijven tijdens
het beoefenen van je goede voornemens. Je hoeft jezelf niet aan alle tips te houden, maar
misschien zit er net een gouden tip tussen die jou aan je goede voornemens doet
houden. Succes met het behalen van al je doelen en een fijn en gezond 2018 gewenst.


Adbox